Kwa nini unahitaji mapumziko kutoka kwa kukaa kila dakika 45: Ni nini kinatokea kwa mwili wakati wewe ni wa gari

Maisha ya kisasa yametupa minyororo kwa viti, na kuunda hali zisizo za asili kwa mfumo wa musculoskeletal.

Utafiti unaonyesha kuwa hata mazoezi ya kawaida hayalipi fidia kwa madhara kutoka kwa kukaa kwa masaa mengi, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.

Baada ya dakika 45 ya kutokuwa na nguvu, kimetaboliki hupungua kwa 90%, na michakato ya kuchoma mafuta huacha. Misuli ya miguu na matako huacha kufanya kazi, na kuvuruga mzunguko wa damu kwa mwili wote. Phlebologists wanaonya juu ya hatari ya kukuza mishipa ya varicose na mtindo huu wa maisha.

Picha: Pixabay

Shinikiza ya mara kwa mara kwenye eneo la pelvic husababisha usambazaji wa damu kwa viungo vya pelvic. Uzoefu wa kibinafsi wa wafanyikazi wa ofisi ambao walitekeleza sheria ya dakika 45 inaonyesha maboresho makubwa. Ma maumivu ya mgongo hupotea, mkusanyiko unaboresha na hisia za uchovu wa mchana hupotea.

Oksijeni na uvumilivu: Kwa nini ni muhimu kupumua kupitia pua yako wakati wa mazoezi

Ergonomists hutoa algorithm rahisi: dakika 45 za kukaa, kisha dakika 5-10 za harakati za kufanya kazi. Sio lazima kufanya joto kamili – tembea tu kando ya ukanda au kupanda ngazi. Orthopedists wanashauri kutumia wakati huu kusimama au kufanya mazoezi rahisi ya kunyoosha.

Kampuni nyingi tayari zimethamini faida za njia hii na zimeweka ukumbusho kwa wafanyikazi. Uzalishaji wa kazi huongezeka na idadi ya siku za wagonjwa hupungua. Sheria hii ni muhimu sana kwa watu walio na shida za mzunguko na magonjwa ya mgongo.

Wanasaikolojia wanaona uboreshaji katika kazi ya utambuzi na mabadiliko ya kawaida katika msimamo wa mwili. Ugavi wa damu kwa ubongo huongezeka, ambayo ina athari nzuri kwa kasi ya kufanya maamuzi. Timer rahisi kwenye simu yako inaweza kuwa msaidizi wako mkuu katika utunzaji wa afya yako.

Kwa wakati, mwili yenyewe utaanza kuashiria hitaji la kubadilisha msimamo. Utasikia wakati wa kuamka na kunyoosha, bila ukumbusho wowote. Ngoma hii ya kazi inakuwa ya asili na nzuri, na kuongeza hali ya maisha.

Soma pia

• Saa moja katika viatu visivyofaa: jinsi inavyoharibu afya ya mguu
• Kwa nini unahitaji kula protini kwa kiamsha kinywa: jinsi chakula cha kwanza huamua siku nzima