Wanariadha wengi wa Amateur hujitolea siku za kupumzika, wakizingatia wakati wa kupoteza kwa maendeleo.
Fiziolojia inasema kinyume: misuli inakua sio wakati wa mazoezi, lakini baada yake, katika kipindi cha uokoaji, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.
Microtraumas kwa nyuzi za misuli zilizopokelewa wakati wa mafunzo huponya ndani ya masaa 24-72. Ikiwa unapakia misuli isiyo na maji, mchakato wa uharibifu utaanza kutawala juu ya uumbaji. Mfumo wa kinga pia unakabiliwa na ukosefu wa pause, kufanya kazi kwa kikomo chake.
Picha: Hapa habari
Watu ambao hawajipe mapumziko mara nyingi huishia na homa za mara kwa mara na herpes. Kulala kwa ubora huwa msingi wa kupona, haswa awamu zake za kina. Ni usiku kwamba homoni ya ukuaji, ambayo inawajibika kwa ukarabati wa tishu, inatolewa.
Lishe hutoa vifaa vya ujenzi, lakini huchukuliwa tu katika hali ya kupumzika. Wakufunzi wenye uzoefu ni pamoja na siku za kupumzika kamili au kupona kazi katika programu zao. Matembezi nyepesi na kuogelea huboresha mzunguko wa damu bila mafadhaiko.
Uzoefu wa kibinafsi wa wanariadha wengi unaonyesha kuwa baada ya kupumzika vizuri wao huweka rekodi bila kutarajia. Mwili, ukipewa fursa ya kuzoea, hujibu kwa shukrani. Kutibu siku ya kupumzika kama sehemu ya mafunzo yako ni ishara ya njia ya kukomaa.
Kushinda jani mara nyingi hakuhitaji kuongezeka kwa mizigo, lakini kupunguzwa kwao. Mwili unahitaji wakati wa kupata matarajio yako na kuwa na nguvu. Wakati mwingine lazima tu usimame kusonga mbele.
Soma pia
- Gut na kinga: Kwa nini huwezi kupuuza afya ya microbiome
- Kwa nini Wanawake Wanapaswa Kuinua Uzito: Kwa nini Uzito hautakufanya uwe wa kiume
