Wanawake wengi wamekuwa wakifanya kazi kwa bidii kwa miaka, kwa kuzingatia hii nguzo ya ukuaji wa mwili.
Wakufunzi wa mazoezi ya mwili wanapendekeza kuhama mwelekeo kutoka kwa kubadilika kwa kupita kwa uhamaji wa kazi, ambao hubadilisha hali ya maisha hapa na sasa, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.
Uhamaji ni uwezo wa pamoja kusonga bure na kudhibitiwa katika anuwai yote, ambayo ni muhimu kwa shughuli za kila siku. Kupata kopo kutoka kwa rafu ya juu, kamba za kufunga, au kugeuka tu kwenye gari – hii yote inahitaji uhamaji, na sio uwezo wa kufanya splits.
Picha: Pixabay
Orthopedists wanaelezea kuwa kubadilika kupita kiasi bila udhibiti wa misuli kunaweza kuwa hatari, na kusababisha kutokuwa na utulivu wa pamoja. Kwa kunyoosha misuli ya kupumzika, hatufundishi kufanya kazi kwa nguvu, ambayo husababisha usawa kati ya kubadilika na nguvu.
Harakati za kazi, kama vile lunges zilizo na twist au squats zilizo na ndama, kukuza uhamaji unaohitaji katika maisha halisi. Wanasaikolojia wanashauri pamoja na mazoezi ya mzunguko katika mafunzo yako, ambayo yanaboresha uhamaji wa mgongo na kuzuia maumivu ya mgongo.
Wanawake wengi ambao walibadilisha kutoka yoga kwenda kwa mafunzo ya kazi walishangaa kupata kwamba maumivu ya mgongo ya chini yalipotea. Wanaona kuwa walianza kuhisi ujasiri zaidi katika kasi ya jiji, wakati wanahitaji kuzuia haraka kizuizi au kupata basi.
Kufanya kazi kwa uhamaji ni pamoja na misuli tu, bali pia mfumo wa neva, ambao hujifunza kudhibiti mwili bora. Mazoea ya kupumua pamoja na harakati husaidia kupunguza mvutano wa misuli ambayo huzuia viungo kufikia uwezo wao.
Zoezi rahisi la asubuhi la dakika 10, pamoja na mzunguko katika viungo vyote, inaweza kuwa na athari kubwa kuliko saa ya kunyoosha tu. Mwili ulio na uhamaji mzuri haupatikani na kuumia kutoka kwa harakati mbaya na huanguka.
Inatembea kiuchumi na neema, kuweka viungo vyako kuwa na afya kwa miaka ijayo. Kuzingatia mtazamo wako kuelekea kubadilika inaweza kuwa ufunguo ambao unafungua mlango wa ubora mpya wa harakati bila maumivu na vizuizi.
Soma pia
- Kwa nini Mwanga wa Bluu ni kafeini mpya: Jinsi skrini ziliiba usingizi wetu
- Kwa nini kuchukua mapumziko kutoka kwa michezo ni muhimu kama mafunzo yenyewe: nini hukua mwishoni mwa wiki
