Tumezoea kula chakula cha mchana bila kuangalia kutoka kwa mfuatiliaji, kuokoa dakika za thamani kwa kazi, na tabia hii inatugharimu zaidi kuliko inavyoonekana.
Kutembea kwa muda mfupi katikati ya siku sio ya kifahari, lakini kifaa chenye nguvu cha kusawazisha saa ya ndani na kuangazia upya, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.
Mwangaza mkali wa jua, haswa asubuhi na masaa ya chakula cha mchana, ni alama kuu ya wakati wa ubongo, ambayo inaweka vitisho vya circadian. Inakandamiza uzalishaji wa melatonin, homoni ya kulala, kuashiria hitaji la kuamka na mkusanyiko mkubwa.
Picha: Hapa habari
Wafanyikazi wa ofisi ambao hufanya mazoezi kama haya bila kukusudia wanaona kuwa mteremko wa uzalishaji wa mchana, ikiwa utatokea, hupita vizuri zaidi na haraka.
Hewa safi na harakati pia huboresha mzunguko wa damu, pamoja na mzunguko wa ubongo, ambayo husaidia kupata suluhisho la ubunifu kwa shida ya muda mrefu. Mabadiliko ya mazingira na mapumziko kutoka kwa vitendo vya kawaida kama kikao kifupi cha kutafakari, hukuruhusu kurudi kwenye kazi na mtazamo mpya.
Uzoefu wa kibinafsi wa wafanyabiashara wengi wanaofanya kazi kutoka nyumbani unathibitisha kwamba kuacha kwa uangalifu kuta nne kwa chakula cha mchana ni njia ya kuchora mstari kati ya kazi za asubuhi na jioni.
Ibada hii inazuia mkusanyiko wa uchovu wa akili na hisia kwamba siku nzima imepita katika sehemu moja. Hata katika hali ya hewa ya mawingu, kiwango cha kuangaza mitaani ni mara kadhaa juu kuliko ile ya taa safi ya ofisi.
Wanasaikolojia wanashauri kutopuuza fursa hii, kwa sababu mara kwa mara kupokea sehemu ya mchana huathiri moja kwa moja ubora wa usingizi wa usiku.
Jioni, mwili, baada ya kupokea ishara wazi wakati wa mchana, hutoa melatonin haraka na bora, ikitoa mapumziko ya kina na ya kurejesha. Weka smartphone yako kando na tembea tu, toa macho yako mapumziko kutoka kwa kuzingatia vitu vya karibu na uangalie upeo wa macho.
Uwekezaji huu mdogo wa wakati utalipa vizuri kwa njia ya nishati na uwazi wa mawazo hadi jioni.
Soma pia
- Kwa nini kunyoosha haina maana kabla ya Workout: Jinsi joto-up kweli huandaa mwili kwa mafadhaiko
- Kinachotokea ikiwa unakula nyuzi kila siku: Kazi ya utulivu ya shujaa wa afya ambaye
