Kwa nini kunyoosha haina maana kabla ya Workout: Jinsi joto-up kweli huandaa mwili kwa mafadhaiko

Tangu utoto, tumejifunza sheria: kabla ya kucheza michezo, unahitaji kunyoosha vizuri ili joto.

Sayansi ya kisasa ya michezo inadai kwamba tabia hii sio muhimu tu, lakini pia inaongeza hatari ya kuumia, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.

Kunyoosha tuli ya misuli baridi na mishipa ni sawa na kujaribu kunyoosha mpira waliohifadhiwa – hupoteza elasticity yake na kuvunja kwa urahisi. Ma maumivu makali yanaashiria kuwa mwili hutuma chini ya mzigo huo unaonyesha wazi kuwa haiko tayari kwa matibabu kama hayo.

Picha: Pixabay

Orthopedists na wakufunzi hawakubaliani: kazi ya maandalizi ya kabla ya mazoezi sio kunyoosha, lakini joto, ambayo ni, kuongeza joto la nyuzi za misuli na kuongeza mtiririko wa damu ndani yao. Joto lenye nguvu ni bora kwa hii, kwani huiga harakati za asili na huandaa kwa upole viungo vya kazi.

Kwa nini Wanawake Wanainua Uzito: Kwa nini Dumbbells hazitakufanya uwe wa kiume

Nuru inayoendesha mahali, ikifunga miguu na mikono yako, ikizunguka mwili wako – vitendo hivi rahisi husababisha michakato ya kisaikolojia muhimu kwa Workout salama na madhubuti. Wanariadha wengi wa kitaalam wamerekebisha kabisa njia yao ya kuwasha moto, wakibadilisha splits ndefu na seti fupi lakini zenye nguvu.

Uzoefu wao wa kibinafsi unathibitisha kuwa maandalizi kama haya hayalinda tu dhidi ya sprains, lakini pia huongeza nguvu na uvumilivu wakati wa kikao kikuu. Bado kuna mahali pa kunyoosha classical katika ratiba, lakini tu baada ya mafunzo au kama kikao kamili.

Misuli ya baridi, iliyojazwa na damu, inakuwa rahisi na kujibu bora kufanya kazi ili kuongeza kubadilika. Wataalam wa Kinesiology wanashauri kusikiliza aina ya maumivu: hisia kali na kali wakati wa kunyoosha tuli ni ishara ya kusimamisha, wakati hisia ya kupendeza ya kunyoosha baada ya Workout ni taa ya kijani.

Kubadilika ni ubora wa thamani, lakini inahitaji kupatikana kwa busara, kwa wakati unaofaa na bila unyanyasaji wa mwili wako mwenyewe. Kupitia tena mbinu yako ya zamani ya kunyoosha inaweza kuwa mabadiliko muhimu ambayo hatimaye hupunguza goti sugu na maumivu ya mgongo.

Soma pia

• Kinachotokea ikiwa unakula nyuzi kila siku: Kazi ya utulivu ya shujaa wa afya ambaye
• Kwa nini Wanawake Wanainua Uzito: Kwa nini Dumbbells hazitakufanya uwe wa kiume