Kulala upande wako wa kushoto: Jinsi msimamo wa mwili unaboresha utendaji wa viungo vya ndani

Ayurveda na dawa ya kisasa mara chache kukubaliana: kulala upande wa kushoto inachukuliwa kuwa bora kwa afya.

Hii sio tu mazoezi ya esoteric, lakini msimamo ambao una msingi wa kisayansi na maana ya kisaikolojia, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.

Hii inawezesha kazi ya mfumo wa limfu, mifereji kuu ambayo iko upande wa kushoto wa mwili. Sumu na bidhaa za metabolic huondolewa kutoka kwa mwili kwa ufanisi zaidi wakati tunalala katika nafasi hii.

Picha: Pixabay

Gastroenterologists inathibitisha kwamba kulala upande wa kushoto kunapunguza dalili za asidi reflux, haswa kwa watu walio na GERD. Muundo wa anatomiki wa tumbo hufanya msimamo huu kuwa mzuri zaidi kwa kuzuia reflux ya asidi ndani ya esophagus.

Kwa nini kuchukua mapumziko kutoka kwa michezo ni muhimu kama mafunzo yenyewe: nini hukua mwishoni mwa wiki

Digestion pia hupata bonasi iliyoongezwa: Katika nafasi hii, yaliyomo kwenye tumbo hutembea kwa urahisi zaidi ndani ya utumbo mdogo kwa sababu ya Curve ya asili. Watu wengi ambao wanakabiliwa na mapigo ya moyo usiku wamegundua kuwa kubadilisha tu msimamo wao wa kulala ulitatua shida kuliko dawa.

Mfumo wa moyo na mishipa pia huhisi vizuri zaidi tunapolala upande wetu wa kushoto, kupunguza shinikizo kwenye aorta. Mzunguko wa damu hufanyika kwa uhuru zaidi, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito, ambao mara nyingi hupendekezwa.

Uchunguzi wa kulala unaonyesha kuwa msimamo huu unapunguza kupunguka na hupunguza uwezekano wa apnea katika aina kadhaa za watu. Ushauri wa vitendo kutoka kwa somnologists: Kujifundisha kulala katika nafasi inayotaka, unaweza kushona mfukoni nyuma ya pajamas yako na kuweka mpira wa tenisi hapo.

Usumbufu wa kusonga mgongoni mwako utakuamka kwa upole, na kukurudisha katika nafasi sahihi. Uzoefu wa kibinafsi wa maelfu ya watu ambao wamebadilisha msimamo wao wa kulala unathibitisha uboreshaji katika ubora wa kuamka kwao asubuhi na kupungua kwa uvimbe wa usoni.

Kwa kweli, mwili yenyewe huelekea kubadilisha msimamo wake wakati wa kulala, na hakuna haja ya kudumisha msimamo mmoja usiku wote. Lakini kulala kwa uangalifu upande wako wa kushoto husababisha hali nzuri kwa utendaji wa mifumo ya ndani wakati wa kipindi muhimu zaidi cha kupona.

Mbinu hii rahisi na ya bure inaweza kuwa uwekezaji rahisi zaidi katika afya unayofanya leo.

Soma pia

• Kwa nini wanawake wanahitaji uhamaji, sio kunyoosha? Je! Kubadilika kunatofautianaje na utendaji?
• Kwa nini Mwanga wa Bluu ni kafeini mpya: Jinsi skrini ziliiba usingizi wetu