Fiber inabaki kwenye kivuli cha fad ya superfood, bila kuwa na picha sawa ya kupendeza kama mbegu za chia au matunda ya goji.
Walakini, sehemu hii ya kawaida ya chakula cha mmea hufanya kazi ya titanic mwilini, ambayo sio digestion tu, lakini pia hali ya jumla inategemea, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.
Mara moja kwenye matumbo, nyuzi hufanya kama prebiotic ya asili, kuwa chakula cha microflora yenye faida, ambayo, kwa upande wake, inaimarisha kinga yetu. Biocenosis ya matumbo yenye afya huathiri kila kitu kutoka kwa hali ya ngozi, na kuipuuza inamaanisha kuwa umaskini kwa makusudi.
Picha: Hapa habari
Fiber ya lishe hupunguza kunyonya kwa sukari ndani ya damu, laini ya ghafla katika glucose na insulini baada ya milo. Uimara huu katika viwango vya nishati huondoa milio ya njaa ya kikatili na tamaa isiyowezekana ya pipi saa baada ya kula.
Kazi ya utakaso wa nyuzi pia haijakamilika: kwa upole lakini husaidia kuondoa bidhaa za metabolic na sumu kutoka kwa mwili. Kinyesi huwa mara kwa mara na vizuri, ambacho hutatua shida nyingi ambazo sio kawaida kuzungumza juu ya sauti kubwa.
Wanasaikolojia wanapendelea lishe iliyo na nyuzi nyingi kwa sababu inasaidia viwango vya chini vya cholesterol “mbaya”. Fiber mumunyifu hufunga kwa cholesterol kwenye matumbo na kuiondoa kutoka kwa mwili, ikizuia isiingie ndani ya damu.
Inastahili kuongeza ulaji wako wa nyuzi hatua kwa hatua kutoa wakati wa microflora kuzoea, na kila wakati na kuongezeka kwa matumizi ya maji. Mabadiliko ya ghafla kwa idadi kubwa ya mboga na matawi bila kunywa vya kutosha inaweza kusababisha athari tofauti – kutokwa na damu na kuvimbiwa.
Uzoefu wa kibinafsi wa watu ambao wameimarisha lishe yao na nyuzi mara nyingi huelezea vitu visivyo wazi: hamu ya kula katika sehemu kubwa hupotea, ngozi inakuwa wazi, na puffiness hupotea asubuhi. Ongeza karanga chache, kijiko cha mbegu za kitani kwenye mtindi wako na mboga kadhaa za ziada ndani ya siku yako na utumbo wako utakushukuru.
Soma pia
- Kwa nini Wanawake Wanainua Uzito: Kwa nini Dumbbells hazitakufanya uwe wa kiume
- Anzisha tena katika dakika 20: Kwa nini Naps ni siri ya ubongo wenye tija
