Kwa nini Wanawake Wanainua Uzito: Kwa nini Dumbbells hazitakufanya uwe wa kiume

Hadithi kwamba mafunzo ya nguvu hubadilisha sura ya mwanamke kuwa kitu kikubwa na misuli imeonekana kuwa moja ya dhana potofu inayoendelea katika usawa.

Fiziolojia ya mwanamke, na asili yake ya kipekee ya homoni, haimruhusu kujenga misuli kubwa bila kulenga juhudi za ziada na lishe maalum, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.

Testosterone, homoni kuu inayohusika na hypertrophy ya misuli, ni mara makumi ya mwili wa kike kuliko mwili wa kiume. Kuinua uzani mzuri hautafanya mabega yako kuwa pana kuliko matairi ya lori, lakini itaunda sura hiyo ngumu, ya toned ambayo Cardio na lishe pekee haiwezi kufikia.

Picha: Pixabay

Misuli ni mfumo wa asili ambao unasaidia mifupa na viungo, inaboresha mkao na hutengeneza hisia za nguvu na ujasiri katika mwili wako mwenyewe. Mchakato wa kuchoma mafuta pia hupokea mshirika mwenye nguvu katika mfumo wa mazoezi ya nguvu, kwa sababu tishu za misuli zinahitaji nishati zaidi hata kupumzika.

Kwa nini Predator hutafuna nyasi: tabia isiyotarajiwa ya gastronomic ya mbwa

Kila kilo ya misuli huchoma kalori za ziada ili kuitunza, ambayo huharakisha kwa upole kimetaboliki yako mwishowe. Uzani wa mfupa ni jambo lingine muhimu, haswa kwa wanawake zaidi ya 40 ambao wanaingia wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Osteoporosis, udhaifu wa mifupa, hupungua kabla ya mafunzo ya uzito wa kawaida, kwani mwili hujibu kwa kuimarisha mifupa. Maoni mengi kutoka kwa wanawake ambao walikuja kwenye ukumbi huongea juu ya hofu ya kuwa “kubwa,” lakini ya hali mpya ya nguvu na uhuru.

Wanaanza kubeba mifuko ya mboga bila kupumua, kucheza na watoto bila maumivu ya mgongo na kuhisi sio kama “viumbe dhaifu”, lakini kama watu wenye nguvu. Inafaa kuanza ndogo, chini ya mwongozo wa mkufunzi anayefaa ambaye atakufundisha mbinu sahihi na kukusaidia kuchagua uzani wa kutosha.

Haupaswi kuzingatia kilo kwenye bar, lakini juu ya hisia kwenye misuli na maendeleo ya polepole ambayo huleta kuridhika. Mafunzo ya nguvu sio hadithi juu ya kuondoa kitu kutoka kwa mwili, lakini juu ya kuongeza nguvu, uvumilivu na ubora wa maisha kwake kwa miaka mingi ijayo.

Soma pia

• Anzisha tena katika dakika 20: Kwa nini Naps ni siri ya ubongo wenye tija
• Kwa nini siku za uvivu kamili zinahitajika: msingi wa kisayansi wa uvivu kama zana ya uzalishaji