Alasiri ya alasiri katika tamaduni za kazi kwa muda mrefu imekuwa ikichukuliwa kuwa udhaifu, uliohifadhiwa kwa watoto na wazee.
Utafiti wa kisasa wa kulala huvunja aina hii ya ubaguzi, ikithibitisha kuwa kupumzika kwa muda mfupi wakati wa mchana ni zana yenye nguvu ya kuongeza kazi za utambuzi, ripoti ya mwandishi wa habari hapa.
Dakika 20-30 tu za kulala kati ya 13:00 na 15:00 zinaweza kufanya maajabu kwa mkusanyiko na kujifunza habari mpya. Kwa wakati huu, ubongo hauzimi kabisa, lakini huingia katika sehemu ya kulala nyepesi, ambayo inaruhusu kupanga haraka data iliyopokelewa asubuhi.
Picha: Pixabay
Unapoamka, unahisi haujazidiwa, lakini wazi, kana kwamba kompyuta yako ya ndani imefunga tabo zote zisizo za lazima na kuachilia RAM. Kumbukumbu ya kufanya kazi, ambayo inazingatia kazi nyingi akilini mara moja, inaboresha sana baada ya mapumziko kama hayo.
Hii inathibitishwa na majaribio ambayo watu wanaofanya mazoezi ya Siesta walionyesha matokeo bora katika kutatua shida za kimantiki mchana. Ubunifu pia unakua mkubwa kwa sababu usingizi hukuza miunganisho ya neural isiyotarajiwa.
Watafiti wengi wakubwa, kutoka Salvador Dali hadi Winston Churchill, hawakuficha upendo wao kwa kupumzika kwa muda mfupi, kwa kuzingatia kuwa chanzo cha maoni yao.
Uzoefu wa kibinafsi wa mameneja wa kisasa ambao wametekeleza shughuli hii inathibitisha tu ufanisi wake: idadi ya maamuzi sahihi hupunguzwa, na uwezo wa upangaji wa kimkakati huongezeka. Uimara wa kihemko ni ziada nyingine ambayo usingizi mfupi huleta.
Mfumo wa neva unapata mapumziko, ambayo hukuruhusu kujibu kwa utulivu changamoto na hali zenye mkazo ambazo haziwezi kuepukika jioni.Kisaikolojia, hata kupumzika kwa muda mfupi husaidia kupunguza shinikizo la damu, kutoa mapumziko kwa mfumo wa moyo na mishipa. Ufunguo wa kufanikiwa ni muda: Ni muhimu kutolala katika usingizi mzito ambao huchukua muda mrefu zaidi ya dakika 30.
Kuamka kutoka kwa awamu ya kina husababisha hali ya kulala – hisia zile zile za udhaifu na uchovu ambao huharibu sifa ya kupumzika kwa mchana. Wataalam wa chronobiology wanashauri kunywa kikombe cha kahawa kabla ya kulala: kafeini itaanza ndani ya dakika 20-30 na kukusaidia kuamka zaidi.
Kwa kubadilisha ujazo kutoka kwa aibu kuwa zana ya kukumbuka ya kusimamia tija, unaweza kutumia nusu yako ya pili ya siku bila kuchoma.
Soma pia
- Kwa nini siku za uvivu kamili zinahitajika: msingi wa kisayansi wa uvivu kama zana ya uzalishaji
- Kinachotokea ikiwa utatoa kahawa kwa mwezi: Maisha ya utulivu bila wasiwasi na mashimo ya nishati
